第67章 核心力量[第2頁/共2頁]

喬羽點點頭，乾脆脫了一個赤膊開端練，第三次四分三十秒，第四次，一分二十秒，從瑞士球上翻下來的時候，喬羽汗如雨下。

喬羽終究繃不住了，從瑞士球上摔了下來，整小我趴在地上，姚濱笑道：“喬羽，你的核心力量還不如我啊。”

姚濱話鋒一轉，“你儘力不足，但是卻冇有效對處所，爬樓梯練習是最差的一種力量練習體例，在職業運動員裡是很罕用的，爬樓梯對於膝蓋的傷害很大。”

“15分鐘？”喬羽感覺這好難啊，但是就在此時，一向沉默的體係開口了，“仆人，聽鍛練的，這類練習體例是你需求的。”

“嗬嗬，臭小子，還跟我拽起詞了。”

“哈哈哈。”

喬羽感覺這個行動應當很簡樸吧，起碼比俯臥撐要省力，剛開端確切是如許的，但是一分鐘過後，喬羽的肱二頭肌開端發酸，而大腿和腰部的肌肉也開端顫栗。

麵對姚濱如許的大佬，喬羽隻能是點頭如搗蒜，幾次稱是，擺出一副好門生的模樣。

姚濱笑道：“正式的稱呼叫瑞士球。”

姚濱的目標就是練習喬羽的核心肌肉，花滑和短道速滑不一樣，對於短道速滑運動員來講，最首要的是腿部肌肉，和耐無氧才氣，以是必須是大活動量的練習，乃至是練到趴下為止。

喬羽眉頭微微皺起，有點迷惑道：“為甚麼？”

做了樹模以後，姚濱從瑞士球高低來，對喬羽說：“這個行動你來一遍。”

姚濱笑道：“我不喜好彆人滋擾我的執教，當然我猜彆人也不喜好被我乾與。”

“這麼高大上的名字。”

“現在不是疇昔了，練習要科學，一天胡練10個小時，不如科學的練習一個小時來的有效。”

喬羽喜道：“是不是隻要如許練習下去，我就能點亮4S了？”

看著喬羽一臉樸拙，姚濱冇有再說甚麼，而是笑了，“那好，跟我走。”

“彈力球？”

“嗬嗬，扯遠了。”

喬羽遊疇昔，還冇等他開口解釋，姚濱說道：“你如許練習不科學，如果你情願的話，我來教你，但是你得承諾我一個前提。”

“我幫你特訓，但不能讓任何人曉得。”

“曉得這是甚麼嗎？”

“謬讚了，謬讚了。”

說完這些，姚濱有些奇特道：“喬羽，既然你要加練，那為甚麼不去找李指導給你專業的指導，而本身一小我偷偷的練？”

姚濱拍了拍喬羽，用慈父普通的語氣說道：“現在像你如許的年青人未幾了，有天賦還肯儘力，要不是李指導捷足先登了，我必然收你做門徒。”