第79章：蹲馬步[第1頁/共2頁]

多年今後，他真的庇護了她！

吃完午餐，肖遙跟三個小傢夥正在大傘棚下，坐在住床上吃著枇杷和葡萄。

寶兒點點頭，剛蹲下去冇多久他就感受累了。

返來做飯，紅燒魚，辣椒炒肉，青菜，吃得可歡了。

熱身以後，“兩腿平行開立，兩腳間間隔三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超越腳尖，大腿與空中平行。同時胯向前內收，臀部勿凸起。如許能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環繞胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。這就是馬步的根基要求。”肖遙是專業人士，蹲馬步對於她來熟諳的不能再熟諳了，她宿世但是一名傭兵！“對，就是如許，保持姿式不要動，等你支撐不住了奉告我，你現在還不能過分活動，曉得了嗎？”

買花種的時候，就趁便把花盆甚麼的也一齊買了。

寶兒眼睛一亮，

真香啊～滿廚房的香味～

點起油燈，開端了練習。

熠兒和黛兒跑完也過來蹲馬步，

拿小鋤頭做甚麼？當然是鋤地了～

在院子內裡的四周都翻了一下，異化了一點點空間靈土，空間靈土看起來就是淺顯的土一樣，不擔憂有人會看出來。

“蹲馬步之前，我們要先熱身，先跟我一起做。”

ps：有些質料是我找的，複製了過來。大師看看就好~說實話，內心很忐忑！不管如何，隻能悶著頭往前衝！沖沖衝~~・

把大傘棚扛到院子的廚房前，找了個合適的處所，一把插進地裡，又把寶兒驚呆了～

肖遙簡樸的炒了兩個青菜，把中午的菜再熱了一下，端到大傘棚，就用飯了。不華侈糧食要從小養成。

寶兒跟著肖遙做熱身活動，

從房間拿出一匹布，肖遙要給寶兒做衣服。給他做了三套寢衣，兩套衣服，天已經完整黑了，

肖遙四個又在開擴菜園，在菜園的左邊開擴。因為她要種西紅柿樹苗。

“寶兒，現在我先教你蹲馬步。”

種子都在空間抽芽發展了，蘿蔔說這一顆樹是很可貴的，它接收了空間的靈氣，已經成精了！不過是初級的，不能挪動，隻能說話。

前次思疑著肖遙冇錢付人為的，而冇有報名的人但是悔怨的要命！

又去給西紅柿澆了一遍水，已經酉時了，下午五點的模樣，太陽已經落山了，肖遙返來做飯。

此時，在心底悄悄下定決計，本身也要能庇護姐姐！本身必然要冒死練武！

臨時就如許吧，還要練習，看著也舒暢。

“寶兒，姐姐說，吃很多長力量，長身材呢！你要多吃些，跟我一樣壯哦～”黛兒活潑的說道，一邊比著胳膊，

肖遙已經弄好了大傘棚，把它牢固好，大風吹也不會倒下，之前鋪的稻草是綁好的，在上麵不會掉落，以是就算是下雨，雨水打在上麵也不會有劈裡啪啦的聲音。

寶兒想起明天肖遙與變態男的對戰，對肖遙的崇拜和感激充滿了內心！是她給了他重生命，新餬口！

她在中間提高知識，“剛開端練習，很輕易呈現腿顫抖、腰背痠疼等等環境，隻要對峙度過了這個期間，你會發明你的腿部肌肉越來更加財，雙腿的力量在不竭的加強。”

至於它甚麼時候能開口說話，蘿蔔也不曉得。固然冇有在空間，但是隻要每天澆靈水，生長也是隻快不慢。因為在空間隻要靈土和空間的靈氣孕育它，靈水是多麼奇異的東西，以是能喝上一滴靈水多麼的幸運！以是它會長得更快～