第八十三章 體能訓練之五百個俯臥撐[第1頁/共2頁]

“好，大師一起做播送體操第二節擴胸活動，預備開端：1234，5678，2234....

“清楚了！”

調集結束後李鐵教大師熟諳一下上學時的第七套播送體操，做了幾節擴胸活動和踢腿活動，就問大師會不會做俯臥撐。

蕭博文的臉一下子就綠了這兩小我宿世他都不陌生，傳聞都是能做500個俯臥撐的選手。

看著兩組過後另有20多小我能好好的站著，穆宏利點了點頭，持續開端第三組的俯臥撐和深蹲起，

在全場都答會的時候李鐵笑了，這個黑了一天臉的黑臉李鐵高興的笑了說道：“那麼我們有請穆宏利穆教官和王墨冉王教官帶領大師一起做活動。”

“鑒於我們中間有很多女生，那麼接下來的行動女生減半！當然如果有男學員不能對峙，那就以俯臥撐預備的姿式等我們做完，大師清楚嗎？”

蕭博文曉得這纔是真正的大餐，用眼神提示幾個兄弟重視保持體力。

“當在行列練習中或在上文明課的時候有人有事要陳述教官，我們同一叫報備！

“我叫穆宏利，這位是王墨冉，我們是賣力大師體能培訓的教官，上麵大師跟著我得口令做俯臥撐，當我喊俯臥撐預備的時候，大師一起雙手撐地，同時屁股高高的抬起，然後和我一起做俯臥撐，冇做一個嘴裡要數出來！

固然烏雲覆蓋著大地，覆蓋著江河湖海，但隻要對峙總會拔雲見日......

下午一點半，開端定時上課，起首是複習一遍錢櫃培訓二十一條規章。然後持續開端行列練習，在大部分人都熟諳後，李鐵開端教大師在培訓中如何報備。

深蹲起一組80個做完後，教官讓大師又做了膝樞紐的活動，緊接著又是一組70個的俯臥撐，一組深蹲起......

重新回到錢櫃培訓的蕭博文對統統都充滿了記念，能夠說這是他發矇的處所，對統統的事是既熟諳又新奇，畢竟已經疇昔了十五年了。

......

比如向右看齊的行動方法，不但是甩頭的行動另有手腳的共同，便利下個口令的停止。

這就是錢櫃的向右看齊行動......

第五組活動...另有十小我對峙，穆宏利伸出了大拇指，此時他臉上也見汗了。

另有十多小我在對峙.....

......

蕭博文不怕他們本身重生後，體能是好的不能再好，此時腿上另有50公斤重的護腿戴著呢。可本身的幾個兄弟估計不倒下也得脫層皮。

此時大部分學員已經趴在了地上，他們終究曉得錢櫃為啥選了一套和內衣一樣色彩的灰色培訓服了，因為趴在地上看不出來上麵有土...

我來做個樹模，俯臥撐預備，開端！1、2、3...大師清楚了嗎？”

“很好！我們第一組就先做70個熱熱身！聽我的口令！俯臥撐預備！”同時王墨冉在步隊的最後，穆宏利在步隊的最前麵做了一樣的行動。

兩組活動做完後，能對峙普通的就剩下不到二十人了，除了蕭博文幾個兄弟外就是剛來報導熟諳時的劉曉晨和幾個熟諳的麵孔了。個子最高的是賈立鵬有一米八五，比較帥氣的是王振宇......

......

“明白了！”

第四組俯臥撐...另有十二小我......

很多學員對峙不住已經不能再撅著屁股硬撐了，有幾個乾脆趴在了地盤上，汗水異化著淚水，但大部分還是咬咬牙撐了起來！