第八十三章 體能訓練之五百個俯臥撐[第2頁/共2頁]

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第四組俯臥撐...另有十二小我......

“好，大師一起做播送體操第二節擴胸活動，預備開端：1234，5678，2234....

“我叫穆宏利，這位是王墨冉，我們是賣力大師體能培訓的教官，上麵大師跟著我得口令做俯臥撐，當我喊俯臥撐預備的時候，大師一起雙手撐地，同時屁股高高的抬起，然後和我一起做俯臥撐，冇做一個嘴裡要數出來！

培訓第一天實在就是對統統學員的一個磨練，全部下午根基上都是行列體能練習。甚麼：立正答‘有’，稍息答‘有’、向右看齊、立正報數、稍息報數、根基站姿、蹲姿、坐姿、起立等全都有一套完整的規定行動，教官對統統人的要求都非常嚴格，眼裡容不得一粒沙子。

蕭博文不怕他們本身重生後，體能是好的不能再好，此時腿上另有50公斤重的護腿戴著呢。可本身的幾個兄弟估計不倒下也得脫層皮。

“很好！我們第一組就先做70個熱熱身！聽我的口令！俯臥撐預備！”同時王墨冉在步隊的最後，穆宏利在步隊的最前麵做了一樣的行動。

在全場都答會的時候李鐵笑了，這個黑了一天臉的黑臉李鐵高興的笑了說道：“那麼我們有請穆宏利穆教官和王墨冉王教官帶領大師一起做活動。”

“清楚！”

蕭博文曉得這纔是真正的大餐，用眼神提示幾個兄弟重視保持體力。

深蹲起一組80個做完後，教官讓大師又做了膝樞紐的活動，緊接著又是一組70個的俯臥撐，一組深蹲起......

第五組活動...另有十小我對峙，穆宏利伸出了大拇指，此時他臉上也見汗了。

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“開端！1、2、3、4、5、...69、70！好起立！”一組俯臥撐做完兩小我是臉不紅，心不跳輕鬆非常，可有些學員已經快起不來了！

“好！很好！你們這批學員不錯！有潛力！拍鼓掌，清算下儀容儀表......全部都有立正，向右看齊......”在穆宏利的嘉獎中學員們開端調集了，大部分人已經累的快虛脫了。

下午的首要學習內容就是各種行動方法，蕭博文曉得這些都隻是開胃小菜罷了，隻要下課前的體能纔是真正的BOSS！

“你們還是男人嗎？是男人就起來彆趴在地上啃土！”穆宏利對著還趴在地上的人吼道。

有人會說這麼簡樸的行動有很難嗎？的確就是小兒科！宿世蕭博文也是如許想的，可常常每一個幫準行動都有能夠有人做錯會分開。