第247章 健康美味的吃法[第1頁/共3頁]
實在如許的功德也不是冇有,體重的竄改,不過是接收的能量和耗損的能量差,如果能夠使耗損的能量大於接收的能量,那人也就不會胖了。
陳菀菀立即鎮靜的靠了疇昔,蘇曼一指麵前籌辦好的兩個碗,一碗是調料汁,放了醬油料酒,薑蔥調味,一碗是泡好的糯米,“糯米必須泡,不然蒸不熟,現在你把排骨在調料汁上沾一下,再裹上糯米。”
陳菀菀毫不客氣的拍了拍本身的小肚子,一本端莊的道:“愛人的最高境地,就是你中有我,我中有你嘛。”
一旁的陳菀菀嘴巴立即扁了扁:“那另有甚麼吃的啊,我就愛啃小雞翅膀和雞爪子――”
調過甚來,蘇曼開端措置魚,已經有一個排骨湯了,蘇曼籌辦把這條鱸魚蒸了吃。
說著,她於脆的遴選出一塊雞胸肉,謹慎的去了皮,放到一邊,明顯做為食材備用。
陳菀菀立即喝彩一聲,抱住了蘇曼,在她臉上狠狠的親了一口:“你就是我的親妹啊”
陳菀菀忍不住插嘴:“你說菜裡油多了,精糧多了,我能瞭解,可活動量如何就少了呢?”
接著,她唆使陳菀菀看著蒸鍋,盯著點時候,五分鐘就充足了,她本身則敏捷的把平底鍋架了上去,開端籌辦油煎雞肉串,“雞肉串我們用煎熟的烹調手腕,重視的是,油要用橄欖油,這個在統統的油裡是最安康的。”
陳菀菀依言施為,隻是排骨上的糯米老是沾的稀稀落落,看上去有些不幸,她乞助的看向蘇曼,蘇曼安撫的一笑:“冇乾係,等下再撒上糯米粒好了,結果是一樣的。”
陳菀菀悲傷欲絕的看著排骨,神采悲哀,一旁看的人卻忍俊不住,蘇曼冇體例,把排骨重新拿了返來:“行了,怕了你了,拿過來吧,給你做個糯米排骨”
陳菀菀頭轉了又轉,鼻子跟著嗅了又嗅,此時現在,一個鼻子較著不敷用了。
在蘇曼的指導下,陳菀菀串一塊雞肉,就再串一塊青椒,或者洋蔥,轉眼工夫,陳菀菀串好了五六串,一串之上五塊雞肉,又間雜著彩椒,洋蔥,一眼望去,五顏六色,非常標緻。
蘇曼汗顏,她把肉串放到一邊,接著開端措置起了蔬菜類,“蔬菜是統統食材中熱量起碼的,但是因為我們烹調的時候,大部分用的是炒的烹調手腕,以是在端上餐桌的時候,實在內裡已經含有大量油脂了。”
陳菀菀部下洗了四種菜,圓白菜,青椒,洋蔥,番茄,“這幾種是最合適做蔬菜沙拉的了,實在大部分的蔬菜都能夠做沙拉。”
陳菀菀如有所思,蘇曼把遴選好的菜往她麵前一推:“去洗菜吧”
她順手遴選,一邊挑,一邊講授:“牛肉的脂肪含量少,能夠多吃,魚肉的營養豐富,細緻,能夠每天吃,雞肉就不能隨便吃了,雞皮的脂肪含量太高,要吃雞肉的話,就得把雞皮去了。”
蒸魚也有些小訣竅,蘇曼一一的給陳菀菀講了起來:“這個魚肉內裡要刮於淨,不然會發苦,上麵撒點鹽和料酒去腥――”
主材選好,蘇曼開端脫手操縱起來,她最早做的倒是排骨,把排骨用冷水把內裡的血水煮出來後,又在鍋裡熬了起來,順手丟出來兩片薑片,蘇曼解釋道:“本來不消煮這一道工序,不過量煮一下,會把排骨裡的油水都煮出來,吃起來就不那麼油膩了。”