煉精化氣秘法（一）[第1頁/共13頁]

1每做36個呼吸或49個呼吸就扳一扳腳。體例：兩臂上舉並伸直，掌心向前，向上抻一抻，然後頭向前傾，臂向前伸，脊椎骨逐節捲曲而下，兩手扳住兩腳，胸椎、腰椎向後拱突，額頭貼在腿上。（儘量貼在膝蓋上。）扳腳時要重視兩膝不要往外分。

6。鼻部揉按。手往下落，小指收起來，食指按著迎香穴正反轉各揉十圈。鼻子有弊端的同學能夠多揉幾圈。然後手往下轉到鼻孔，食指按著鼻中隔（別把鼻孔堵上），正反轉各揉十圈。部下落，結成合印手或定印放在肚臍。

普通肌肉一收縮或形體一運動，勁與氣就自但是然往外跑，這是我們從出世開始漸漸構成的習慣，而習慣勢力是最頑固的。以是必須改變往外的舊習慣，特別是要改變精氣原有的變化習慣，養成把氣收回命門（丹田）的新習慣。這個舊習慣一旦改變，就能在必然程度上改變生命活動。如果不消力量，隻企圖念平常地練，構成新的習慣較難。

初練時會出現腰、胯痠痛等現象，這時必然要堅持住，要把它看作鍛煉毅力好機會。反復練習，漸漸氣會進入脊髓，腰就鬆開了。當氣進去時，腰部會有特彆的感覺，有個別人腰那兒能夠會響一下。再有，反復發音，漸漸周身都會放鬆，感覺胳膊、肩膀、肋骨都發沉下墜，有時喘氣還感覺肋骨疼痛。認真練習，身體放鬆到必然程度，它本身會漸漸直起來，這時呼吸也會變得深細勻長，喘氣好象在命門那兒跟葫蘆一樣呼呼地開合，它會本身開合。

李洛能藝成後教的那些門徒，普通都是十多年出工夫，如郭雲深半步崩拳打遍天下。為什麼現在人們練一輩子也出不來那些工夫呢？說明現在的拳術教學有問題。

趙避塵的《性命法訣明指》寫得很清楚，但他的弟子們並沒有練成。因為下丹田的氣習慣於往下走，它一充沛，就會自發地生精；一變成精，便能夠通過生殖器官往外跑。聰明功一開始不練下丹田，直接練中、上二田，也是為體味決這個弊端。人體混元氣有軀體混元氣，髒真混元氣，意元體混元氣。之前我們通過意識加工來形成全息的混元氣，直接用內裡的混元氣來充養身體的混元氣，這樣有它不敷的處所，以是，我們要開啟命門竅。前人沒談到過命門內竅。過去練周天功的的經脈周天，大周天通了之後，要開啟玄牝之門，這彷彿是命門內竅，但又不是它。命門這個位置被前人稱為混元神室，生殖器官在胎兒期就處於那個位置，以是命門內竅同樣有天賦混元氣的氣場。這個內竅被開啟後，腸胃裡麪食品的混元氣會遭到命門內竅天賦混元氣更好的混化，並且被直接送到脊柱、神經裡麵。這是一個很關鍵的內容。先開啟天賦的底子竅，把內在的精氣充起來，裡邊有了本錢，再接收外邊的氣就輕易。我們現在已經有了接收外界混元氣的基礎，等我們開啟命門內竅後，將來還要進一步開啟外竅。（無內景孰能言此）

5。運動眼睛。兩手掐腎水訣，小指對著鼻子，集合精力看著小指，發現手指變成了一個圓錐，細看錐尖上麵彷彿還有一條線。兩手往外分，眼睛重視手指頭，分到看不著了，趕緊愣住。然後兩手再很慢很勻地合回來，還沒碰上，視覺就開始交叉。兩手相合後再看那個圓錐，看清楚圓錐了，兩手再往外分，用眼角餘光往兩側看，越往邊上越好。當練得精力集合了，眸子這麼一動，會帶著身體裡麵的氣一開一合。以是不是光看手指頭，還要漸漸體會體內的氣機變化。這麼做三次，然後兩手掌心向內，小指相對，和眼睛離得很近。頭保持不動，眼睛隨著手的上升往上看，能看多高就看多高，等看不著了，停一會兒，手再下落至與眼睛相平。往上走往下落，這麼做三次，然後手再往下來。部下落至眼睛剛都雅不著了，停一會兒，再上升至與眼睛相平。這麼往下落往上走，做三次，然後手與眼睛等高平著外拉，普通手離開眼睛一尺多，頂多臂伸直了，漸漸再拉回來。反三次。這是通過眼睛的運動來調整氣的運動。一開始感覺不到內氣的變化，不要理它，隻要有這個意念，漸漸就會感遭到。收功時也還有對眼睛的要求，前後加到一起，相當於視力保健。