098 自虐[第1頁/共2頁]

程懷亮用袖子抹了一下臉對世人說道，“我想到了幾個熬煉我們力量，發作力以及身材柔韌性的體例，應當很管用，你們明天就和我一起練習，明天能夠先練習一下我現在練習的這個。我信賴這對你們今後有幫忙。”

那如何才氣增加本身的矯捷性呢？程懷亮一時也臨時冇有眉目，在宿世的時候也冇有重視到這個，阿誰時候買個午餐都是彆人送到公司呢。

程懷亮將胯伸開，狗子按住他的肩膀緩緩的壓了下去，程懷亮頓時感受有一種撕心裂肺的疼痛。特彆是蛋蛋，有一種碎了的感受，程懷亮忍不住嚎叫了起來。

待程懷亮站定今後狗子又緩緩的壓了下去，熟諳的疼痛感有攻擊了過來，程懷亮咬著牙大聲叫道持續，持續。

程懷亮這個時候胯下已經冇有了感受，臉上汗水異化著淚水，讓人看著都有那麼一點點心疼，畢竟他還是一個十四歲的孩子。

老煙甲等人無法的起了床，看著小子又要搞甚麼幺蛾子。

比較量？那小子力量也比本身大啊！

深蹲，能夠很好的增加本身的彈跳力，也就是所謂的發作力。

他跌跌撞撞的爬進了帳篷，將老煙甲等人搖醒，大喊需求他們的幫手。

但是終究程懷亮還是感覺再給本身增加幾個項目，增加本身的力量和發作力已經身材的柔韌度。超強的發作力加上調和柔韌的身材那矯捷度不就出來了啊？程懷亮瞎揣摩道。

程懷亮藉助狗子的幫手站了起來，但是還是不斷的吸著寒氣，身材大部分的重量都壓在了狗子身上，漸漸的走回了帳篷。

老煙甲等人聽了不由的點了點頭，這一個多月來，程懷亮固然是在彆人的勒迫下被動的停止熬煉，但是他的進步是有目共睹的，在場的人單挑不必然能打的過他，要曉得他現在還是一個冇有上過疆場的新兵蛋子啊。

比速率？張原那小子比本身快！

至於瑜伽，程懷亮之前隻瞥見過彆人練過，冇有體係的學習過，那就憑感受弄啊。

程懷亮一邊練習根基的劈刺等技能，一邊在思慮為甚麼都一個多月了還被虐的那麼的慘。

程懷亮對其他世人說道：“感謝這一起上你們的照顧，我但願我們都能活著歸去，最好還能掙點軍功，以是我但願你們和我一起熬煉，今後我們一起縱橫疆場。想要疆場上不流血，就得在練習場上多流汗多墮淚。”

說乾就乾，將根本練習減少到500下，增加了深蹲，俯臥撐和瑜伽。

程懷亮看到世人認同的神采就說道，“明天和我一起背沙袋，一起綁著沙袋練習根基技術，練習我發明的深蹲，俯臥撐以及瑜伽。”

程懷亮叫狗子來幫手，起首練撕胯，讓狗子按住他的肩膀漸漸的往下壓。老菸頭大個等人圍著看希奇。程懷亮同時也跟他們說了，但願他們也如許練習，身材上去了，今後保命的機遇多了不是？

做完500個深蹲程懷亮發明本身站都站不穩，腳一向在不斷的顫抖，時候有限啊，也管不了那麼多，直接趴下開端做起了俯臥撐，不管做了多少個，給本身定了一個時候，1個小時。

“今晚你們好好的歇息，從明天開端你們就會體味到我之前過的日子是啥感受了，但是，請你們信賴我，如許下去固然你們會吃很多苦，但是我包管你們必然比彆人活的更久，更有滋味。”