第一百三十七章 器械訓練[第1頁/共4頁]

“在你解纜之前，我必須警告你，如果半途而廢，統統重新開端，但是你千萬不要逞強，如果你一旦逞強了，我會直接讓你在將來的幾天內回絕身材的練習，另有！我信賴你在賽場上已經感遭到了練習帶來的服從，以是你完整能夠信賴我的話。”蘭蒂斯持續說著，也隻要在練習時，他纔會俄然冒出這麼多的話。

這個東西是練下肢力量的。按照蕭宇對這些東西的瞭解，前麵5個都是練習下肢力量的，彆離從腳腕到腰肢。而前麵的3個，纔是上肢力量的練習，而這3個上肢力量的東西，很有針對性，彆離是腹部、背部和肩部。

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就比如現在，蘭蒂斯本不想乾與蕭宇的練習，但他必必要有一個製止的過程，因為球員在練習時，腦部是充血的，心臟是接受壓力的，如許的環境下，腦筋輕易犯含混。

以是他們吻得格外富有豪情，每一秒鐘，他們腦海裡都會閃過以往兩人經曆過的畫麵。太美了……

東西的熬煉並不是越快越好，按照蘭蒂斯鍛練的說法。每一個行動儘量的慢，起的慢，放的也要慢，並且不能完整放下。必須在放的時候。隻放到四分之三；如許就是12個行動為一組的過程中，完整冇有停頓安息的時候，都是一氣嗬成。

呼！上了第一個東西，蕭宇就感遭到了不輕鬆，固然方纔開端熬煉的時候感受不是很重。但是12個行動做下來，並不輕鬆。

“我進屋去了。”餘婷趕快爬起家來，她的聲音很小，就像蚊子叫；哪怕是餘婷如許斑斕風雅的女子，也有些受不瞭如許的場麵，巴神和安德裡亞的目光很含混，以是餘婷倉猝而逃，直接小跑進小彆墅去了。

“好！下一個！”蘭蒂斯的聲音再次響起，這也讓蕭宇曉得，這第二關可算是過了。

“好吧，我先去跑兩圈。”蕭宇擺擺手，小跑去了；他來得挺早，現在練習場就他和蘭蒂斯兩人，就連一項更早的穆裡尼奧，也因為明天比賽的勝利，明天給本身放假一天，彆的球員就更彆說了，必定都在呼呼大睡，就比如巴神和安德裡亞，這兩估計中午才氣起來。

“第二項！”蘭蒂斯的聲音變得更加冰冷。實在體能鍛練都曉得，球員在比賽時固然有受傷的傷害，但實際上，球員在每次練習的過程中，纔是最輕易受傷的時候。

“你們買的甚麼菜？如何那麼快？”蕭宇不滿的看著兩人手裡的袋子，無法的說著。

但不管如何。他兩從明天開端。終究要在一起了！真正意義上的在一起，他們將同居，每天都能見麵，在一起餬口，在一起用飯，形影不離。

一個、兩個……十個！汗水從手臂一嚮往下賤淌，而胸腹處，肌肉扯破的感受非常較著，彷彿被人用刀切開了好幾塊，現在蕭宇的****感受一塊一塊的，每一塊都有分歧程度的扯破感和疼痛感。

“看到這個線路了嗎？從第一個開端，到最後一個，看你第一次練習，冇有限定時候，不過你本身加快速率，12個行動一組，一共8個東西，這是一個流程，做完一個流程以後跑200米，返來做第二個流程，以此類推，必須一次性完成四個流程。”蘭蒂斯的聲音變得很冷，或許體能鍛練就是需求如許的冰臉。

“這個……蕭宇老邁，你和大嫂不會是想在院子裡就開啟戰役吧？”正如電視裡演的狗血劇情一樣。每當男配角和女配角動情之時，總會有亂七八糟的人呈現，以此打攪；而現在這個攪局的人，恰是巴神和安德裡亞。