第525章 示範[第1頁/共2頁]

弓箭步才做了十次不到，就俄然聞聲一旁的宋青衍開端喊痛，她側過甚一看，他已經痛得滿臉扭曲了。

宋青衍卻仿若未聞，仍然像死豬那樣四仰八叉地躺著，就連雙眼都閉上了，隻剩下眼睫毛還在閒逛著，像是在應和大口大口的喘氣聲。

“你彆挖苦我了，說吧，要如何放鬆？”

顏舜華眼角抽抽，見宋青衍壓根就懶得動，也就順著沈靖淵的意義不再提示了，反而是在一旁冷靜地做起了拉抻筋骨的行動。

宋青衍已經跑了一個時候了，身上的衣服早就被汗水所浸濕，黏黏的很不舒暢，本來就因為活動而變得大汗淋漓的俊臉，帶上些許忍耐的神情，看起來格外的慘白，惹人垂憐。

“你狠！”

不過顏舜華對此無感，固然她也是表麵協會的一員，還稱得上是長老級彆的，但是像宋青衍這類範例的美，美則美矣，卻不是她的菜。她更加方向沈靖淵那種陽剛鋒銳的帶點莊嚴式的禁躪一番。

“不聽白叟言虧損在麵前，薑還是老的辣，三人行必有我師，這些老話你都當作是耳邊風是吧？讓你跑完步不要立即躺下來，非得作死，該死抽到你腿都斷了。”

最後很無聊，跑久了又感覺很辛苦，無數次地想要停下來，特彆是腳底、腳踝以及膝蓋的處所，總像是在號令著痛痛痛，但是再如何痛苦，也及不上貳內心裡的煎熬，以是最後他還是跑了下去，直到麻痹，整小我濕淋淋地像是落湯雞，內心卻一片空缺。

“兩個，兩個半……時候？輕點，輕點，疼啊！”宋青衍咬著牙，持續扭曲著神情，“你是在抨擊我疇前笑話你吧？輕點！你是男人嗎？如何那麼用力，真……啊！！！”

“如何了？抽筋了？那裡？”

剛纔那些靜態拉伸的行動她冇有再反覆，隻是側重先容了一下開合跳、波比跳、箭步蹲、深蹲、平板支撐，以及俯臥撐。(未完待續。)

宋青衍表示右腿，顏舜華從速疇昔蹲下來，嗬叱他彆曲著腿，“貼地，儘量放鬆，我幫你掰一掰，忍耐一下，很快就疇昔了。”

“起來吧，彆如許，你會著涼的。彆熬煉到最後身材冇有變強健，反而是不竭抱病，這就得不償失了。快點，起來，喂。”

一向默不出聲地由著她跑完的沈靖淵終究忍不住開了口，實在是他看不上阿誰隨便跑一趟就受不了比女人家還弱的宋青衍，一點男人氣勢都冇有。

當然，最要緊的實在是跑前的熱身行動。你也學學看，能夠減少毀傷。”

顏舜華手上更加毫不包涵了，像是鐵腕那般將宋青衍的痛呼聲完整彈壓在傍晚的冷風緩緩裡。

顏舜華用腳悄悄地踢了踢他的腳，還是冇有動靜。

俄然的繃直讓宋青衍臉上的肌肉抖得更短長了，盜汗直冒，不一會兒，就連眼淚都掉了下來。

頹廢到了極致，便是他所尋求的安靜。

顏舜華見他起不來，便表示他好都雅著，然後就在一旁轉頭、聳肩、扭腰、轉膝蓋與腳腕。

宋青衍見過很多次她跑步，但是冇見過她跑前熱身與跑後放鬆，故而還真的不清楚。

“讓你放鬆一下身材不肯，這下刻苦頭了吧？你方纔跑了多長時候了？剛開端跑步，要循序漸進，一下子跑太長間隔的話，是很輕易讓身材受傷的。”

敢說她是男人婆？！

固然顏舜華久未長時候的熬煉了，但是慢跑的強度一向都不算大，以是她重新到尾都還能夠保持精確的跑姿與呼吸。