第60章[第1頁/共3頁]

保舉飲食

季是活動熬煉的大好機會，可按照小我環境挑選分歧的活動項目停止熬煉，如登山季是活動熬煉！！！！！！！！！？！

銀耳代價堪比燕窩，具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之服從。銀耳中富含天然植物性膠質，具有很好的潤膚服從，再加上它的滋陰感化，確為春季潤燥的絕佳補養品。

紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必須的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年風俗性便秘非常有效。彆的，紅薯是一種抱負的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有禁止糖分轉化為脂肪的服從。

春季感冒增加，防備感冒，起首要按照氣溫竄改恰當增減衣服，特彆是老年人更要重視；其次室內的空調溫度不要太低，普通在25c～27c最好。春季是疾病的多發期，碰到疾病必然要及時救治以免遲誤病情。

鄙諺說的好“春困秋乏”。秋乏，是賠償夏季人體超凡耗損的庇護性反應，常表示為倦怠、乏力、精力不振等。防秋乏的最好體例就是適本地停止體育熬煉，但要重視循序漸進;保持充沛的就寢，亦可防秋乏。

11.檸檬

常言道：“春季進補，冬令打虎”，但進補時要重視不要無病進補和真假不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分；對症服藥能補益身材，不然適得其反。還要重視進補適當，忌以藥代食，倡導食補。春季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食品與中藥配伍，則服從更佳。

5.葡萄

4、防備秋燥

7.紅薯

夏令大量食生果固然不至於形成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所降落，入秋後再大量食生果，必將更助濕邪毀傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之產生。是以，入秋以後應少食生果，脾胃虛寒者尤應忌諱。

春季氣候枯燥，春季攝生要重視養陰。春季養陰，第一，要多喝水，以彌補夏季喪失的水分。第二，多接地氣，春季我們要多走進大天然的度量，安步郊野、公園，這都有助於養陰。第三，製止大汗淋漓。汗出過量會損人體之“陰”，是以，春季熬煉要適度。

攝生要點

3、防備秋乏

常吃萵筍可加強胃液、膽汁和消化液的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，無益於促進排尿，保持水均衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的構成，參與骨骼的發展。

2、調度脾胃

12.石榴

菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新奇菜花可為成年人供應一天所需維生素a的75%以上。其維生素c的含量更加凸起，比常見的明白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫夙來有色白入肺之說，春季是呼吸道傳染疾患多發季候，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

3.銀耳

荸薺又叫馬蹄，有地下雪梨的佳譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等服從，對防備秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有必然結果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化服從較差者及兒童、白叟不宜多吃。