第二章 訓練任務和退學計劃[第1頁/共2頁]

腿上還好一點，畢竟跆拳道就是練腿，倒冇甚麼。關頭在於胳膊，超負荷高強度的練習，使得慕雨搏的胳膊呈現了浮腫和擦傷，手腕痠痛，底子抬不起來。

練習的重點改成拳法以及拳法與其他進犯技術的連絡，擊靶練習由五分鐘變成非常鐘。交叉100次引體向上、250仰臥起坐、20分鐘跳繩。

一年後，賴皮陳對慕雨搏的練習打算再次做出了調劑，並根基定型！

以是說，現在的慕雨搏。他的一身技藝並不是以哪一家為最，而是顛末賴皮陳的融會貫穿以後的汲取眾長。如果硬要讓賴皮陳述出這類技藝的出處，實在他也不曉得。用賴皮陳的話說：不管哪種腿法，能一擊見效的就是好腿法！

這是大師有目共睹的，近年來，跟著站立式搏鬥賽事的生長，泰拳活著界搏鬥擂台上大放異彩。先前的泰拳五大天王播求、雅桑克萊等人；現在風頭正盛老當益壯的新一代泰拳天王西提猜、以及寶刀不老的播求弟子蘇波邦都具有讓人聞之變色的鐵腿。

練習中交叉著100次引體向上、250仰臥起坐、20分鐘跳繩。晚間的練習一小時。

不過這事情還得谘詢一下賴皮陳，父母那邊倒是能夠先斬後奏。等本身在搏擊擂台上闖出一片奇蹟來完整能讓他們無話可說。

八點到九點，固然隻要一個小時，但倒是最難堪熬的一個小時。這個時候段主如果增加力量的課程，作為一個搏擊手，你不但要有純熟的技術，還必須具有強大的力量。有的搏擊手一拳揮出一腿踢出常常能達到KO的結果，除了擊打部位恰當，當然是拳腿的力量了。

固然在自在搏擊法則下慕雨搏實戰老是捱打，但他很快在這類磨練中生長起來。

下午的腿部練習中一樣插手實戰，對腳靶和沙袋的練習由三分鐘增加至五分鐘共三組。交叉80次引體向上、200仰臥起坐、十五分鐘跳繩。晚間練習一小時穩定，強度大幅增加。

兩個小時，還好慕雨搏練習跆拳道有著堅固的腿法根本，現在固然是轉型，卻並冇有拳法那麼吃力！倒是50個引體向上、150次仰臥起坐、10分鐘的跳繩讓他吃儘了苦頭。

十千米的根本體能練習，不求快，不能太慢，四十五分鐘擺佈。這是必修課，遵循慕雨搏現在的身材狀況，賴皮陳規定他每天淩晨一萬米，前麵會逐步增加！以後是簡樸的韌帶拉伸，這一點很首要，是前麵練習腿法的根本，半個小時！

上好了事前籌辦的藥膏以後，慕雨搏沉甜睡去，不消擔憂明天的練習題目了！

陳誌輝恰是將這些狠辣融入了慕雨搏的腿法當中。這使得慕雨搏對於賴皮陳產生了進一步的獵奇，這傢夥貌似涉足很廣啊！

早上五點三非常，兩道身影定時呈現在了濱海公園。慕雨搏一身活動衛衣打扮，賴皮陳剃掉了肮臟的短髮和大鬍子。不看額頭上那道寸許的傷疤，這傢夥也還算俊朗，挺精力的！

這期間除了斷斷續續歇息半個小時，還交叉了50次引體向上、150次仰臥起坐、10分鐘的跳繩練習！三個小時的練習下來，慕雨搏氣喘籲籲，揮汗如雨，已是非常睏乏。

現在的慕雨搏，一米八的身高，臂展一米九（不算長），體脂含量10%。因為力量上正處於開辟期，以是目前臥推隻要250斤，深蹲達到了200Kg，都有很大的上升空間。畢竟他在賴皮陳的專業練習下也才一年，這個增加幅度較為適合，不會對身材形成侵害！