第四百四十六章 格鬥型肌肉（上）[第1頁/共2頁]

博格笑了笑，稍事躊躇後才說道：“據我體味，喬恩-瓊斯的平常體重是在110公斤擺佈，練習體重是在105公斤擺佈，稱重後規複估計也能夠達到105公斤。至於豪傑增重到多少，這得按照豪傑的實際環境才氣肯定，不過在這之前，我得體味你們籌辦把豪傑培養成一個甚麼樣的搏鬥選手才氣肯定他的增重體例。”

“拳腿發作力練習是操縱一種近似蹦極的設備，將喬恩-瓊斯的雙手、腰部、膝蓋和腳踝部位全都綁上阻力帶，然後完成出拳、掃腿和膝擊等行動，每個行動儘力完成30-60秒掉隊行切換。”

“除此以外，喬恩-瓊斯的身材苗條，冇有格外誇大的肌肉，這證瞭然他是一個天然飲食主義者。喬恩-瓊斯的營養師首要事情是包管他的蛋白質和碳水化合物攝取，保持平常肌肉質量。行了，這就是我所體味相乾環境，但願對你們有所幫忙。”博格笑著說道。

“甚麼樣的搏鬥選手？”項豪傑有的迷惑的問道。博格聞言一笑，冇有直接答覆項豪傑的疑問，而是對著羅安問道：“你作為豪傑的主鍛練，你不會連這都冇有跟他相同過吧？”

不過，博格的話還是引發了項豪傑的警悟，他略微躊躇了一會後，俄然問道：“喬恩-瓊斯的發作力特彆出眾除了他玄色人種的身材特性以外，另有冇有甚麼特彆的練習體例。”

“這就是喬恩-瓊斯練習發作力的體例。這個彆例算不上甚麼奧妙，很多拳館都在利用，但喬恩-瓊斯卻做的強度是很多拳手冇有體例達到的。

博格聞言點了點頭，笑著說道：“和我料想的一樣，那你增重後的肌肉範例，記要以搏鬥型肌肉為主。所謂搏鬥型肌肉也稱速率型肌肉指的是發作機能好，調和性好，適於出拳發力的肌肉，特性收縮速率快，從而合適搏鬥的肌肉。”

“豪傑！我看過你的比賽，速率是你的短板，因為你身材的肌肉過於龐大，但密度卻並不太高。以是，在今後的練習中，你既要縮小肌肉大小，又要增加肌肉密度。”

“不過你剛纔問他練習發作力有冇有甚麼特彆體例，我能夠明白奉告你，冇有！喬恩-瓊斯最常用的兩種練習發作力的體例就是衝刺發作力練習和拳腿發作力練習。”

羅安聞言，難堪的笑道：“很少給他講一些專業實際上的東西，再說這個傢夥也聽不出來。”

“每個項目標活動所需的肌肉範例都不一樣，並不存在活死肌肉一說，如以摔交為主導打法的拳手就需求強健的大塊肌肉，因為摔交對絕對力量要求高，就像你的隊友尤爾-羅梅羅一樣。”

“是啊！為了增加發作力，喬恩-瓊斯很少會做彎舉如許的練習，取而代之的是挺舉、實心球的複合行動。比擬單一的伶仃練習行動，采取複合力量練習是獲得力量和晉升肌肉綜合服從的捷徑，它能一次性刺-激到更多的肌肉群。”

“哦！本來是這個意義啊！可不想變成‘電冰箱’身材，我增重後還是是以站立打擊為主的搏負氣勢。當然，摔交和空中纏鬥也不會忽視。”項豪傑笑著說道。

項豪傑見博格如許說，感到有些不爽，固然喬恩-瓊斯非常短長，但他項豪傑也不是茹素了，比賽的事情還真不是僅靠數據就能申明的。

“按照你現有的身材數據等相乾質料，你除了在覈心力量上超越喬恩-瓊斯以外，其他的，不管是在硬體上還是軟件上，和喬恩-瓊斯比擬，都還是有必然差異。當然，這並不代表你麵對喬恩-瓊斯就冇有勝算，隻不過你得勝的機遇較少罷了。在接下來的備戰時候裡，我們就是要儘能夠的幫忙裡縮小和喬恩-瓊斯之間的差異。”博格說道。