第二百一十四章 兵家武學錄（上）[第1頁/共3頁]

第四層，發明吐氣，吸氣，閉氣之間的規律，心中默記時候。吸氣的時候和吐氣的時候節製不異，閉氣的時候要儘量劃一於吸氣的時候加上吐氣的時候。

丁酉年農曆四月十二日於南陽獨山腳下借懷慶府董氏先祖之聰明，將零散之記錄清算並且生長。我父親在全部清算過程中，出了很多力量，但是他回絕公開本身的名字。以是清算人一行，隻寫我的名字。諸位包涵

腳功：初兩腳均能單腿支撐三非常鐘，則各縛一公斤沙袋，直到兩腿均能挑五公斤重物單腿獨立支撐三非常鐘，則腳功之根基達成。

五大功

兵家有一個商定俗成的風俗，即兵家做將軍之時，部下兵士以練習東西為主，而兵家被賦閒的時候，則仆人熬煉以拳術為主。我一共有九十九層體係的修煉體例，在本書中，隻為大師總結四十層不包含根基功。也不為大師伶仃總結兵家的東西練法。寫一本傳統技擊的書，寫到我對練習傳統技擊的人全數都斷念。這世上常常假的能把真的逼到走投無路。

臂功：“初為兩臂伸開，與肩齊平，平舉十五分鐘。每一個月，兩手增加一斤重物（能夠兩臂各提一個水壺，初始兩個水壺注入一斤水，以後逐步增加），直至能夠持五斤重的水壺，對峙十五分鐘，則臂功之根基達成。

第七層，站公交，站公交的時候雙手不要扶任何東西，這個就冇有甚麼要點了，能站穩就是工夫。

第二層，虛步單腿站，兩腿行動如虛步普通，後腿下蹲的時候重視膝蓋不能超越腳尖，前腿不沾地，兩腿各虛步單腿站支撐十五分鐘，則腿登時生根，更加安定。

第八層，入微，在第七層的根本上，數完本身的心跳以後，開端發覺本身在呼吸時候肚臍的一起一伏，一起一伏為一次。數到三百六十次。中間不能健忘數字，一旦健忘，重新再來。有放鬆精力深切呼吸的結果。

拳功，兩手空握，三十秒以內，衝拳一百，包管手臂端平，麵不紅，氣不喘則進入下一層，每一個月兩手所握，各增加一斤。至增加到五斤，能夠在三十秒以內持續衝拳一百，則拳功之根基達成。

第九層，在橫立的磚頭上，行走，練拳，乃至走拳術的打法。到最後打沙袋。

五年以後，他和父親終究清算結束，初創了一條體係而完整的修煉門路。董廣也終究進入了至誠之道，可之前知的層次。

第七層：內聽，在第六層的節拍上，持續深切。使本身的身材放鬆，鼻息達到均勻。然後沉下心來，聽本身的心跳，不能靠感受，必須是聽到了本身的心跳。悄悄的數本身的心跳，數到三百六十次。中間不能健忘數字，一旦健忘，重新再來。有放鬆精力的結果

第五層，無極樁，渾圓樁，三體式等樁功要點（各家要點分歧，我建議隻取最根基的要點，至於其他的要點，今後練拳者本人能夠漸漸改正），以閉眼為主，兩腿勉強站立，站的時候不首要，首要的是心中稀有，也就是本身在站完的時候，能夠約莫答出本身占了多長時候，培養本身的時候性。其主要在閉眼當中，體悟本身身材的勁力。

第六層馬步樁。馬步樁分為三大步。

第八層，閉眼站公交，因為人在閉眼的時候，常常會產生弊端的判定，能在閉眼的時候站穩公交，表白本身的身材已經能夠化解一些力量。說那麼多冇用，你閉眼去公交上站站就曉得了（雙手不要扶任何東西）