第六十四章 普拉提（下）[第1頁/共2頁]

這些話她大抵講了很多遍了，以是非常順口，中間還稍帶著幽怨的提及，普拉提和瑜伽不是一回事，看來必定也是有很多人問過這個題目，以是她纔會誇大出來。

這的確是真正的蕩氣迴腸啊！

身材儘量伸展延長，向遠端延長，用指尖去尋覓天花板，每一次抬臂或者悄悄踢腿時，都能感到深層的肌肉有微小的痠痛感。

此中另有一兩小我的神采很龐大。

彆的，又還要時候重視收腹、沉肩、脖頸放鬆，等等這些細節，都是要重視的重點，都是關頭。

要不還是算了吧，肚子響成如許，不如離場算了？但是轉念又感覺捨不得眼看就能拿到的6分，因而在躊躇糾結之間，行動也一向馬草率虎地跟著冇有停，不知不覺又疇昔10分鐘。

前麵和中間的人都聽到了，都無認識的轉過甚來看她。

聲音另有些大，幸虧操課課堂裡一向放著背景音樂，她又在最後一排的角落，以是還冇有人重視到她。

看看時候，再過不到20分鐘就下課了，並且四周的人都已經聽風俗，已經不再看她，以是，還是持續好了。

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這個行動如果找到感受了，做對了，那麼就能瘦肚子瘦大腿，如果做錯了，就隻能讓大腿越練越結實。

因而欣小甜又當真地跟著鍛練持續，做完了仰躺的行動，又翻身趴在墊子上，先是像冇水的魚在岸上撲騰，以後是像不會泅水的人在旱地裡學打水，幅度仍然看上去很小，但身上的汗卻始終冇有停過。

舉幾個反差大些的例子，比如練各種拳擊搏擊的運動員，主如果尋求發作力和反擊速率，以是不會決計重視肌肉美妙；而與足球運動員比擬，藍球運動員的小腿就相對比較細一些；當然身材線條最好的，能夠還得是泅水、跳水運動員了。

所覺得甚麼有些人跑步越跑腿越粗，有些人越跑越細瘦，發力部位分歧啊。

跟著行動次數的增加，這類痠痛逐步加強，直聽著口令，對峙做到最後一下，放鬆下來的時候，老是能聽到很多人都會如釋重負的長出一口氣，另有人乾脆就哎呀一聲輕歎出來。

她這時反應過來，必定是各種別緻又新奇的飲品喝多了。

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切當的說，是部分胖，部分壯。

行動的節拍，大多都很舒緩，不磨練柔韌性，幅度也不大，若讓旁人看上去，彷彿都冇有甚麼難度，更不像瑜伽那樣具有必然的撫玩性，但是當真跟著做的人，都能體味到完整不一樣的感受。

欣小甜也很快就找到了感受，找到了鍛練說的核心部位，收緊核心；隨後學會了普拉提式的呼吸。

欣小甜又低頭看看本身的大腿，固然顛末兩個月的精確有氧，以及近一個月的指法按摩，已經比疇前好了很多，但與台上的鍛練一比，還是顯得粗*粗*壯*壯的。

欣小甜正想找個合適的詞句來描述此時的感受，卻再次用餘光看到，四周的幾小我都已經轉過甚在看她。

雙腳站立時，是把重心放在雙腳內側，學會用腳指抓住地板；單腳站立時，要集合精力保持重心和均衡。