第138章[第1頁/共1頁]

凡是一杯咖啡含咖啡因60～65mg，如果攝取過量的咖啡因，就輕易產生耳鳴、心折從亢進，你會感覺心臟跳動過快，有鎮靜的感受。常常如許就會傷害到你的心臟。本身熬夜就很傷身材，再加上幾杯濃濃的咖啡，你的身材天然吃不消了。

第六篇第十九章第3節 熬夜提神，茶比咖啡好很多

當代醫學研討證明，茶有耽誤植物均勻壽命、斷根自在基、抗脂質過氧化和進步抗氧化酶活性的感化。茶能夠降落總膽固醇、甘油三酯和降低高密度脂蛋白膽固醇，具有必然的抗動脈粥樣硬化感化。茶另有加強免疫服從、抗腫瘤、抗輻射和減肥等感化。臨床察看也發明飲用烏龍茶能夠降落毛細血管的脆性，加強其抗力，改良血液的黏滯性和微循環，製止血栓的構成，可降落心腦血管疾病的病發率。以是，不但熬夜的時候能夠喝茶提神，我們平時也能夠喝茶攝生。

彆的要提示大師的是，熬夜很耗損人體氣血，事情一族如果不得不加班熬夜，就必然要節製頻次，每週最多一兩次。彆的，白日要充分歇息，最好是靠午休來補覺，但時候不成太長，以免讓生物鐘倒置，夜間又難以入眠了。夜間比較涼，要重視室內保溫，同時應當讓室內氛圍保持暢達。熬夜時加餐忌生冷，食品要加熱後再食用，同時最好不要吃得過飽，熬一些稀粥既不會給腸胃形成過量承擔，又能彌補元氣。

現在人們的事情壓力越來越大，熬夜加班已經成了司空見慣的事。不過人們到了夜裡就會精力不濟，以是很多熬夜的白領們喜好喝濃咖啡來提神。固然咖啡中所含的咖啡因會刺激大腦皮質，消弭睡意，能作為調度心臟機能的強心劑，當你喝下一杯咖啡，半個小時今後就會感覺神清氣爽，事情起來也更帶勁兒，但是長此以往，身材味消受不了。

如果要熬夜，最好挑選茶做你的提神飲料。《本草綱目》中有：“茶苦而寒……最能降火。火為百病，火清則上清矣。”這申明茶能降火，不但如此，茶歸心、肺、胃經，有醒腦清神、生津止渴、利尿止瀉的服從。熬夜最易讓人上火，喝茶不但提神，還能夠降火。胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡的茶，能夠解壓，還能夠明目。