第十四章 魔鬼訓練[第1頁/共3頁]

我看到喬丹親手推著一個小推車來到了餐廳。他每路過一小我都會把一個金屬托盤放到那小我的麵前，但是此時托盤是蓋著的，看不清楚裡邊裝的是甚麼飯菜。冇有喬丹的唆使，也冇有人敢擅自脫手。

“你們這些蠢貨，舉不起來莫非不曉得減輕下重量麼？你們的腦筋裡邊裝的都是大便麼？我隻是教給你們體例，至於多重是合適你本身的也需求我一個個奉告你們麼？”

“現在你們兩人一組相互照看，開端練習。我剛纔的四個行動每12次算作1組，我需求你們完成4組！”

ps. 5.15「起點」下紅包雨了！中午12點開端每個小時搶一輪，一大波515紅包就看運氣了。你們都去搶，搶來的起點幣持續來訂閱我的章節啊！

但是，我們眼中的妖怪練習隻不過是喬丹平常練習的根本罷了，想要獲很多大的成績，就得接受多大的折磨。

“我曉得現在你們想讓我教你們如何把球放入籃筐。但是，請你看看你本身的模樣，身材弱的像娘們一樣。以是明天上午，我們先要停止的是上身力量練習。兔崽子們，給我睜大你們的眼睛看細心了！”喬丹先是拿起一個籃球投進，但是很較著明天上午我們是冇有體例打仗籃球了。

“我如何會曉得，我隻曉得我用的啞鈴重量是我的體重。”喬丹此時顯得很不專業，他底子冇有為每個學員量身製作一個練習打算。

“啞鈴臥推練習是為了熬煉胸部肌肉和手臂力量，重視，上推和降落時要成弧形，使我們胸部的肌肉獲得充分收縮和完整伸展！”喬丹邊說邊做，我看到他手臂上的肌肉高高隆起，胸部肌肉收縮之下乃至能夠看到胸溝。全部行動都很諳練，不曉得喬丹本身曾經做了多少遍，上千遍亦或是上萬遍？

在練習館的空位上已經擺滿了練習東西，主如果啞鈴。喬丹走到一個仰臥椅跟前，平躺在上邊。喬丹擺佈手各自拿起一個啞鈴，我看到每個啞鈴都是2個大片一個小片，目測每個大片有2o公斤重，小片有1o公斤重，也就是說啞鈴的總重量達到了1oo公斤！喬丹將啞鈴置於肩部，掌心朝上然後開端上推啞鈴至手臂伸直，停頓半晌後遲緩將啞鈴放下，上推和降落時啞鈴的軌跡都成弧形。

“吃，快點！大口吃！要長肉，就要吃肉！”喬丹並冇有和我們一起用餐，作為籃球之神，他的飲食有專門的營養師節製。

托盤裡到底裝的是甚麼？我有些迫不及待了，肚子不斷的出咕嚕咕嚕的叫聲，我搓了搓雙手，翻開了托盤。

“孩子，你感覺你是在跟誰說話？我是在號令你把這該死的牛肉吃光，不是要求你！”喬丹現在顯得非常氣憤，他幾近是在吼怒著跟我發言。

“開飯了！”

我數了一下，喬丹一口氣做了12次才停手，要曉得那但是1oo公斤的啞鈴！這不由讓我驚詫，要曉得在我本身此前的練習打算中一向都是為總重量84公斤而儘力，因為84公斤臥推是nba新秀的一個測試項目。但是即便是84公斤的臥推，當時候我隻能完成3次。而看喬丹的架式，1oo公斤較著不是他的實在程度，在我們麵前他隻是小試牛刀罷了。

“很好，冇有人在規定時候以外跑完，這申明，我給你們的時候多了，下一次，你們的時候限定是13分鐘！”喬丹環顧著我們一行2o人的學員們。五千米的間隔不算是短跑，但是跑完這五千米有些氣喘籲籲是不免的。