太極拳[第3頁/共3頁]

特性

肘──天然曲折沉墜，製止生硬或上揚；

4連貫調和，真假清楚，即行動要連綴不竭，銜接和順，到處罰清真假，重心保持穩定；

十三勢行功心解

此條隻為參考，並未有實據

太極拳，是綜合了曆代各家拳法，連絡了當代的導引術和吐納術，接收了古典哲學和傳統的中醫實際而構成的一種表裡兼練、溫和、遲緩、輕靈的拳術。“太極”一詞源出《周易?繫辭》，含有至高、至極、絕對、獨一的意義。

截進遮攔穿心肘，頂風接步紅包捶；

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若言體用何為準。意氣君來骨肉臣。想推企圖終安在。益壽延年不老。

脊──中正豎直，保持身型端方天然；

中正安舒，溫和遲緩，即身材保持舒鬆天然，不偏不倚，行動如行雲流水，輕柔勻緩；

太極拳技擊法皆遵守yī陽之理，以“引化合發”為首要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發力。

太極拳要求練習者姿式精確

以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順隨，乃能便當從心。ī神能提得起，則無遲重之虞；所謂頭頂懸也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣；所謂變轉真假也。發勁須沉著鬆靜，專注一方。立品須中正安舒，支撐麵。行氣如九曲珠，無微不至（氣遍身軀之謂）。活動如百鍊鋼，何堅不摧。形如搏兔之鵠，神如捕鼠之貓。靜如山嶽，動如江河。蓄勁如開弓，發勁如放箭。曲中求直，蓄而後發。力由脊發，步隨身換。收便是放，放便是收。斷而複連，來去須有摺疊。進退須有轉換。極柔嫩，然後極堅剛。能呼吸，然後能粘依。

又曰：“彼不動，己不動。彼微動，己先動。”勁似鬆非鬆，將展未展，勁斷意不竭。又曰：“先在心，後在身。腹鬆氣斂入股。”神舒體靜，刻刻在心。牢記一動無有不動，一靜無有不靜。牽動來往氣貼背，而斂入脊骨。內固ī神，外示安閒。邁步如貓行，運勁如抽絲。滿身意在ī神，不在氣。在氣則滯，有氣者有力。無氣者純剛。氣若車輪。腰如車軸。

腰──向下鬆沉，扭轉矯捷，不成前弓或後挺；

細心留意向推求。屈伸開合聽ì yó。入門帶路需口傳。服從無息法自修。

臀──向內微斂，不成外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；

腕──下沉“塌腕”，勁力灌輸，不成堅固；