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繁體小說網 - 武俠仙俠 - 大修真時代 - 煉精化氣秘法(二)
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煉精化氣秘法(二)[第1頁/共13頁]

(一)

我們現在練直腿坐鬆腰,滿身放鬆,把氣往回集合,肩與胯合,肘與膝合,手與足合,練外三合。外三合是裡邊真得合上,連起來,不能把它簡單地瞭解為打拳時手和腳一塊兒到。我們練直腿坐到必然程度,會覺得肩和胯,肘與膝,手與足,它們之間氣都連上了,一動彈是整的。將來能夠躺著用左胳膊串右腿,用右胳膊串左腿,胳膊和腿之間來回伸縮,把氣連上,這麼體會肩與胯合,肘與膝合,手與足合。練直腿坐時也能夠這麼練,把身體坐直了,左胳膊和右下肢,右胳膊和左下肢來回這麼晃動,如果坐在椅子上,就好動彈點。這些內容屬於”從整體練,練整體性”。腰通過形體鍛煉把人體各部分相互聯絡到一起,成為一個整體。

蹲牆加上呼吸後,鬆腰結果也能夠,但是它對後麵太陽膀胱經地點的肌肉、肌腱拉得不夠。<

2、暗勁(彆名柔勁)練習

太極拳和形意拳都說,練工夫都是練的人本來的服從。大家都有神、氣,也都有知覺運動。但是你能不能自覺、主動地鍛煉知覺運動?我們平時老注不測邊,都屬外向性的運動,對裡邊這個運動過程不體味,不認識。練太極拳特別強調練知覺運動,或叫覺知運動。從心機學的角度來講,覺在知的前麵,知比覺更進一步。運比較小一點,動比較明顯。覺知是意元體領受資訊,運動是意元體發放資訊而構成的分歧活動。練功時要很明確地曉得這兩個資訊過程。把它練得很明確,很敏感。我認為太極拳裡邊講得最好的就是練覺知運動這幾句話。本來大家都有覺知運動,你要主動把握它,把它練得更敏感。中和之氣本來人也有,以後漸漸變得不中和了。練形意拳再自覺地把氣收回來變成中和之氣。

彆的,當你感覺身體比較放鬆、精力比較集合的時候,能夠企圖念把劍突和尾骨尖往一塊兒連,使裡麵的氣連成一個整體。做法是:吸氣時會陰上提,膈膜降落,肚臍往命門擠,身體彎曲(採用天然坐姿),同時把尾骨和劍突尖往一塊兒連。

每次練功自始至終都要重視腰俞穴(在骶骨裂孔處)。這是一個關於穴道的練功訣竅。俞穴是氣血流注的處所,每個臟腑都有一個俞穴與之相對應。腰俞是腰的氣血流注的處所,但它不在腰上,而是骶椎和尾椎交界處。

鬆腰時會陰上提是籠統的說法,實際它包含前陰(尿道)、後陰(肛門),還有前陰和後陰之間的會陰。確切地說會陰上提,指的不是前陰和後陰,而是會陰。一開始做的時候分不清這些。這得靠本身平時多體會。比如解小便時解一半愣住,這是前陰收縮;忍大便時是後陰收縮。這兩個都好體會。會陰是在前、後陰之間。男性應是前線腺,女性在陰道上13到子宮口。這個處所往裡收縮纔是會陰收縮。如果我們能分別體會前陰、後陰、會陰,就會對會陰部分的肌肉運動體會得更深,就會真正體會到會陰上提和肛門上提是不一樣的。前人不懂這些,以是古書上都講提肛或撮穀道。實際是從穀道(肛門)前麵向上提,這樣才氣更好地練煉精化氣。這一點是會陰上提的關鍵。要加大力度體會會陰上提。

將來把氣收回來之後,做動作時不再用力氣,企圖念體察著裡邊動。以後我們練太極球的時侯,這兒一轉,你重視胳膊裡邊在轉,體會肩、肘、手裡麵的變化。一旦感覺到裡麵,意念和形體結合起來了,那就不是俗天然勁了。普通人使勁打人,力氣很大,但不曉得裡邊勁是怎麼動彈的,那叫天然勁。太極拳講”企圖不消力”。不使勁就出工夫?你看跳舞演員跳民族舞,那是純純粹粹、地隧道道的不消力氣,但他跳一輩子也不能一伸手把人打出一丈遠。以是”企圖不消力”這句話有語病。演員先須進入角色,都會企圖,他們也沒練出工夫來。企圖用什麼意?怎麼企圖?意念得非常充分。比如前邊有個人,這個人有三百斤,我用三百斤的意念打他。你要想用三百斤的意念,得摸摸三百斤,這三百斤的意念才用得上。你不曉得三百斤是多少,你怎麼用三百斤的意念呀?一開始你要用你本身能夠達到的最大力量這個意念。我能搬一百斤,我就搬一下一百斤的東西,感受一下一百斤的力量,明確這個意念什麼樣,然後我在打拳的時候用一百斤的意念,但是不消力。好多人練了一輩子拳,工夫也沒上來,就是因為意念不夠明確。