第四節 情緒模式識彆――擺脫情緒“綁架”[第2頁/共2頁]

比方：每當同事一開口抉剔我的事情，我就會以為：他老是諷刺我，我要保護我的莊嚴；隨即我呈現的情感是：活力、憤怒、鄙棄。緊接著，我試圖辯駁其觀點，庇護自我莊嚴的話便會脫口而出。

擺脫“情感綁架”的首要路子便是要辨認本身的情感形式，這是有效地辦理自我反應與自我情感的根本。在體味了本身的情感形式以後，你還需求做的一項事情是開出一張情感題目清單。這一項事情的本色就是對你所持續記錄下來的情感狀況停止一個總結，看可否發明甚麼規律。

“情感綁架”的成果更多的是弊大於利。正如傑薩姆・韋斯特所說，在“情感綁架”產生時，“人們常常希冀究竟與其所預感的分歧，但當成果不如所願時，他們常常會冷視究竟，而不是去竄改預先的設法。”