第四節 情緒模式識彆――擺脫情緒“綁架”[第1頁/共2頁]

吳丹的情感形式就是，每當她感到特彆歡暢的時候，就會呈現懊喪的情感。情感形式一旦構成，會先入為主地占有我們的大腦，阻斷我們的思惟，節製我們的認識，強迫激發本能的反應行動。這就是很多時候，我們會說，“我當時冇法節製本身的情感”，“我也不曉得，我為甚麼會感到氣憤”的啟事。實在，這些環境凡是便是情感形式產生感化的時候。在情商實際中，這類征象又叫“情感綁架”，即情感阻斷邏輯思慮中間，強迫激發本能反應行動。

一段時候過後，吳丹欣喜地發明本身終究找出了呈現懊喪情感的特定規律。她發明，在本身的記錄本上，清楚地表白瞭如許的規律：每當她感到特彆歡暢的時候，就會呈現懊喪的情感。並且，她越歡暢，就會越懊喪，並且懊喪的時候越長。熟諳本身的特性後，吳丹開端在感受歡愉的時候特彆留意，因為她曉得在這類時候必須警戒呈現“喜中生悲”的環境。偶然她真的產生了悲觀情感，也會事前有所籌辦。因為她曉得會呈現這些感受，也就不像之前那樣無助和煩躁了。

“情感綁架”的成果更多的是弊大於利。正如傑薩姆・韋斯特所說，在“情感綁架”產生時，“人們常常希冀究竟與其所預感的分歧，但當成果不如所願時，他們常常會冷視究竟，而不是去竄改預先的設法。”

這個產生在美國警方中的實在事件讓我們看到了情感反應形式是如何開啟併產生感化的。經太長時候幾次實際而構成的情感形式，會產生“第一時候反擊”的特性，有著極其敏捷的反應速率。

吳丹是一名外語西席，她被幾次呈現的“失利感”所困擾。當她獲得進步並順利生長的時候，就會在很大程度上受懊喪情感的影響。更糟糕的是，她向來冇法瞻望甚麼時候會呈現這些感受。在谘詢了心機大夫以後，吳丹開端記錄“不快”的感受呈現的環境。她特彆重視在呈現“失利”的感受之前所產生的事情，本身的情感如何，以及這類情感的強度、持續時候。

擺脫“情感綁架”的首要路子便是要辨認本身的情感形式，這是有效地辦理自我反應與自我情感的根本。在體味了本身的情感形式以後，你還需求做的一項事情是開出一張情感題目清單。這一項事情的本色就是對你所持續記錄下來的情感狀況停止一個總結，看可否發明甚麼規律。

“情感形式”是指人因持續受同類外界刺激的影響，而逐步構成的一係列牢固的情感反應途徑與行動成果。當碰到一樣的外界環境時，情感形式會以超乎平常的速率敏捷開啟。情感形式凡是是以“每當……時”，“我就會有甚麼設法”，“我就會呈現甚麼樣的情感”，“以後我就會有甚麼樣的行動”的麵孔呈現。

體味本身的情感形式是有效情感辦理的根本與前提。當你能夠成心識地發覺本身的情感，察看你的主動反應及其背後的情感驅動力，便能辨認出本身的情感形式，從而更加體味自我，掌控本身情感，成為自我情感的仆人。

在你開出一張有關於你的情感題目清單以後，你便能夠抓住本身的題目並設定實際目標。

在美國某都會的一小區，因為多次產生擄掠事件，本地住民都有些草木皆兵。一日，一住民外出時，出於防備，走路時格外謹慎。正在此時，他聽到背後一聲嗬叱。他的第一反應是：“糟了，碰到擄掠的了！”因而，他毫無遊移地將手伸入口袋，決定將錢包拱手相贈。而實在，嗬叱他的是巡查的差人A，當A看到這位住民將手伸向口袋時，他的第一反應便是：“啊？他正在掏槍！”因而，差人A立馬取脫手槍，並嗬叱：“不準動，不然我就開槍了！”這位住民更驚駭了，本能反應是拔腿就跑，手仍然在掏錢包。差人A當即追逐。此時，住民逃竄的方向劈麵趕來了差人B。就在現在，差人A在跑動中不慎顛仆，可駭的成果就此產生了！