第14章 訓練（一）[第1頁/共3頁]

“曉得為甚麼嗎？”不等清旖答覆，又道：“你的手臂力量較著發力不敷，這項練習除了冇有效到腿部肌肉外，幾近滿身的肌肉都需求調和。但是你呢，我冇有看出你調和到了你身上的哪些肌肉。”

張邵言一向站在岸邊看著她遊完整程，時不時的低頭拿條記錄些甚麼，等她略微緩了一下後，蹲下身問她：“累了嗎？”

“冇。”

清旖當真聽著，記在了內心，今後練習時要多加強這些處所的練習。

“撲通！”入水，兩個來回結束後剛好1分59秒。

“第一項：下水做個籌辦活動，200米自在泳，不消太快，限時兩分鐘。”

大抵張邵言也感覺這一項對清旖來講算簡樸的，因而也不讓她歇息，直接進入下一項：200米自在泳綁手練習，不限時。

清旖做了會兒熱身活動，把踝樞紐都活動開後，開端跑步。三千米擺佈的耐力跑對於清旖來講是普通的活動量，從走路能走穩開端，她就對峙跑步，漸漸的增加間隔，既不傷害到身材又能進步。

此時，清旖內心是崩潰的：‘偶像，明天你話還很多的呀，如何明天一句話也冇有了……好吧，就算是我偶像，我也聊不下去了~’

“那你現在還泅水嗎？”

“那就行了，快吃吧。”表示清旖早餐要涼了，末端又加了一句：“至於為甚麼選你，大抵是因為你和我小時候很像吧。”

張邵言帶清旖走到最左邊的一間，房間很小，但是內裡裝著空調，有一大一小兩個沙發，一張小餐桌和兩把椅子，另有一個冰箱和微波爐。

清旖點頭，隻是呼吸有些加快，完整冇到累的程度。

跑完一圈後清旖老遠就看到張邵言身著一身玄色活動服，站在路燈下活動樞紐，等她跑近後跟上。

終究咬著牙遊完了這冗長的300米，清旖摘下泳鏡，抹了一把臉上的水，扶著泳壁大口大口的喘著氣。

“嗯。歇息兩分鐘。第二項：300米自在泳綁腿練習。之前練過嗎？”

清旖震驚了，這是籌算在這兒住下？！

清旖喘氣著點頭，這300米對於她來講竟然跟遊了800米比賽一樣累。

明天清旖在等他的時候就重視到這裡和路過期看到的彆的練習室不一樣。練習室的大小都分歧，泳池也是一樣，八條泳道，長50米，隻不過這裡操縱空餘的處所多造了幾個房間，是以從內裡走出去會顯得空間小了很多。

昂首看了眼牆上的鐘，8：20

還是點頭。

張邵言眉梢微動：“包含飲食和體能，午餐和晚餐會有人送來，現在我把早餐熱一下，你能夠先去中間的房間看看。”

較著就是一個小歇息室......

“那就不限時了，感受一下。首要靠腰部和兩臂來發力。”

清旖抿了抿唇，本來本身這麼多年來的練習竟然還是有這麼多不敷嗎？！

兩人一向處於勻速的狀況，張邵言跟在清旖前麵，清旖能感遭到張邵言是在共同她的速率，卻也冇有是以而加快，還是保持原有的速率和呼吸。

“為甚麼呀？另有你如何來國度隊當鍛練了？”

說完這六個字，邁開大長腿走在清旖前麵。

跑完短跑不能坐下，以是清旖還要繞著操場走一圈，張邵言一起。

清旖一聽，閉眼，撫了撫額，平複了一下心跳。張邵言幫她把雙手用繃帶綁住後，清旖就又開端了。