第四十一章 訓練秘方[第1頁/共3頁]

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卡羅也的確在練習結束後將李小翔伶仃留了下來。

“小翔，從比賽錄相和我的經向來看，你現在完善的主如果心血管耐力中的有氧耐力，就是說你的心肺服從還達不到職業球員的標準。對了，你註冊球員體檢是如何過的？”

第二個月第1、二禮拜，每禮拜一，禮拜三以五至七成速率跑步2400米，禮拜五跳繩，擺佈腳單腳各240下，雙腳跳600下，一跳二迴旋90下。

如此一來，三個月後，你的心肺耐力必然會有很大進步。另有一點需求誇大的是，但願你用一個鎮靜的表情去練習，而不是為練習而練習，這很關頭！”

“額。。。鍛練我差未幾懂了。”

小翔一張張漸漸翻著：

“小翔，你懂了冇？”

“哦~難怪，我看你在衝刺過後都會有呼吸短促的征象，這是很傷害的，輕易促發一些心肺疾病，咦？我如何變成隊醫了。”

“另有，我給你個發起，從你開端享用心肺耐力練習的那一天起，每禮拜找牢固的一天早上，測試本身一分鐘的脈搏，隔一禮拜再測一次，比及三個月後再測量時，你會發明有很大的竄改，那是“溫馨心跳”進步了，心肺服從進步了！”

李小翔將此牢服膺住，回過甚朝跑道跑去。

一旁的李小翔斜眼瞅了瞅他們，又朝卡羅看去，心想本來這就是那天貝克漢姆所說的體能鍛練。

“你們好，我是卡羅，你們的體能鍛練，請多多指教！”剛進練習場，他就用標準的中國話向隊員們打號召。

“鍛練好！”經曆過一波五連勝，隊員們全都精力抖擻，鬥誌昂揚，這給卡羅留下了一個很好的印象。

對於李小翔來講，目前當務之急是先將耐力提上來，然後再練習力量。至於速率這塊，熱熱身便可，因為冇這個需求。

李小翔固然在比賽中常常上演邊路狂飆的好戲，但按照“嘉實多體係”的權威統計，他的均勻每場跑到間隔隻要4000米，這低於海內球員的標準－7000米，更彆說國際標準－10000米了。

小翔嘴角擠出些笑容，心想這巴西佬還挺逗的，公然很合適那邊人的特性。

貝克漢姆之前在電話裡就跟卡羅打過號召，讓他特彆照顧一下球隊的“23”號，想體例在最短的時候讓他的耐力進步起來，起碼也要達到一個職業足球運動員的標準。

李小翔頓時呆住，他詫異這個巴西人如何能夠把中國話說得那麼流利，並且還頗具辯才！

小翔臉上起了難堪，“是球隊幫搞定的，我也不太清楚。”

李小翔被他這麼一說，略感驚奇，固然出道至今他從不缺表揚，但這類表揚還是頭一次聽到,“體能天賦”？除了速率，他實在不感覺他的體能有多好。

以是既然貝帥發話說要聘體能鍛練，姚天啟哪有不辦的事理，他要挖卡羅，那就挖卡羅，淩雲隊目前在他的帶領下，足以有和海內朱門球隊叫板的底氣，不就是上海東聯麼，照挖不誤！君霸都獲咎了，也不怕再獲咎一個東聯。

第一個月第3、四禮拜，每禮拜一，禮拜三以四至六成速率跑步2200米，禮拜五跳繩，擺佈腳單腳跳各220下，雙腳跳550下，一跳二迴旋80下。

貝克漢姆是天下巨星，足壇名宿，姚天啟雖是其老闆，但對他不由不畢恭畢敬，奉若神明。要曉得，全部俱樂部都靠著他來撐門麵呢。為了獲得他開出那麼高的條約，姚天啟真的是畢其功於一役了，本年的聯賽，看來非得奔著冠軍而去不成，不然他的兩億（2000萬歐元）可真就打了水漂了。