第二十章 訓練狂魔受虐記[第1頁/共3頁]

範博爾仍然眯著眼睛，剛纔練的是腿部，另有其他部位呢，他笑吟吟的批示著王諾做九十秒不斷歇負重卷腹，至於負重物，就是拆下來的啞鈴片，兩片疊在一起就夠了，卷腹結束後，要立即接著做九十秒俯臥登山跑。

因而範博爾做出了讓步。

王諾照著做了，五個來回下來就已經喘的長氣不接下氣，渾身濕透了。

大師都見怪不怪，習覺得常了。

七月十四日，王諾和佐伊的休賽期兼職結束，比原打算還提早了一天。

範博爾有些驚奇，王諾竟然完成了這兩項行動，這但是馬特加前次和標準列日踢友情賽先容的狼堡根本“三練”中的兩練，另一練，需求實心球和灌鉛練習背心，讓隊員們像打橄欖球一樣穿戴灌鉛練習背心傳接實心球。

作為標準列日u19的體能鍛練，當然對馬加特的手腕非常體味，範博爾看了眼王諾，有些憐憫又有些鎮靜。

王諾躺在地上，一睜眼就感受暈乎乎的，滿身軟的像麪條，他用手撐著地才坐直身子，想要佯裝本身尚餘餘力，腦筋卻癡鈍的不曉得該說甚麼，聽到範博爾的表揚，終究忍不住想謙善兩句，成果，一張嘴，卻出了不測。

下午的練習課仍然是低強度的規複性練習――四門比賽，這也是一種足球遊戲，矩形園地的四個角安插四個小球門，兩邊各攻守兩個球門，園地很小，這類遊戲的目標就是讓隊員熟諳球感以及練練小範圍共同，王諾找到了範博爾，說瞭然本身休賽期的練習環境，並提出了本身的要求。

但是他體味王諾，作為體能鍛練，打心底裡也很喜好這個高標準自我要求的弟子，範博爾經曆豐富，不消王諾解釋，他一眼就能看出來王諾在休賽期勤練不綴，確切，現在停止的規複性練習對他來講冇甚麼結果。

但王諾是個例外，他身材保持的很好，卻和體重標的球員一起去跑圈。

一陣噁心襲來，王諾節製不住，稀裡嘩啦吐了一地。

“不消擔憂，鍛練，吐啊吐啊就風俗了。”

王諾又照著做了，做完後腿抖的短長，站立不住，隻好癱軟著躺在地上。

“那是之前的設法，近一個月我才現，比起踢球，成為一名足球鍛練更合適我，也更實際一些。”

王諾看到佐伊眼神中充滿了鬥誌，這在平時很少見，他明白佐伊決意已定。

“我決定退出球隊梯隊。”

範博爾陰沉著臉，將這幾個不敷自律的傢夥十足打去跑圈，剩下的球員跟著他一起做低強度的規複性練習，包含了慢跑，拉伸，搶球遊戲。

“祝你好運。”王諾悄悄拍了拍佐伊肩膀，“我會馳念你做的牛奶臘腸的。”

王諾休賽期一向在練體能，低強度的規複性練習對他底子冇有甚麼感化，王諾不需求減脂，邊鋒為了度必須節製體重，王諾身高一米八五體重八十公斤，恰是標準的身材，無需再減，如果體重太輕，會減弱對抗才氣。

範博爾眯起眼睛點了點頭，又指了指那堆二十五公斤的，這一次，不需衝要刺，隻要沿著剛纔的線路，拖著這堆啞鈴片走五個來回。

“感謝，不過我已經細心考慮了好幾天了，對我來講，多踢兩年和少踢兩年並冇有甚麼辨彆，總歸打不上職業比賽，如果我現在就分開，還能夠讀書上大學，獲得一個足球相乾的學位，對成為一名鍛練會很有幫忙。”