52第52章[第3頁/共4頁]

對策：

二傷骨：久坐不動,滿身重力壓在脊椎骨底端，加上肩頸部長時候不動，會引發頸椎生硬，還會導致脊椎骨變形而引發多種脊椎病，而呈現弓背及骨質增生。

以是需求久坐事情的人，應當在不事情時多做活動。

為了你的身心安康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不成久坐家中閉門不出。

久坐會致令人00體0靜0脈迴流不暢。對男性而言，則會使部分溫度降低，通氣性差，輕易感0染□.0龜0頭0炎。同時，久坐帶來的高暖和靜脈血反流至睾0丸，還會傷害睾0丸的生0精0功0能，時候長了可致男人11不育，乃至產生0睾0丸0壞0死。

站

跟著當代事情、餬口節拍的不竭加快，很多都會白領已到了無電腦不能成事的境地。每天在電腦前事情10小時以上，常常感覺眼睛發乾，信賴是很多電腦一族的感受。專1家指出，實在，眼睛乾澀隻是眼頹廢的一種，如果常常對著電腦或書籍，過分用眼會耗損肝血。而“久視傷血”。這裡的“血”指的就是肝血。

對策：

1.頸椎病

屁股“生繭”

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不敷，傷神損腦，產生精力厭抑，表示為體倦神疲，精力委靡，哈欠連天。若俄然站起，還會呈現頭暈目炫等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致影象力降落，重視力不集合。若陰謙虛火內生，還會激發五心煩熱，以及牙痛、咽乾、耳鳴、便秘等症。

1．久站．久坐普通會激發頸椎．腰椎方麵的病痛，久站腰背部是人體用力最多的部位，要為人體供應支撐並庇護脊柱。耐久久坐、久站貧乏活動者，因保持牢固體位或姿式的時候長，輕易“坐不正、站不直”，不精確的姿式，使腰部肌肉、椎間盤與韌帶構造耐久處於牽拉狀況，使骨筋膜間隔內壓力因嚴峻而降低，呈現疼痛症狀。以是因事情需求久坐久站者，要常常重視變更姿式，彎哈腰、伸伸腿，促進部分的血液循環。歇息時也不要長時候“窩”在軟沙發上，坐在沙發上時腰後凸部位常處於冇有支撐的位置，腰部肌肉、韌帶構造會因過分勞累而變得生硬形成慢性毀傷，呈現腰痛。

對策：

操縱電腦時要保持精確坐姿：請確保坐著時全部腳掌著地。利用讓您的腳部安穩著地的可調度事情台、椅子，或者利用腳墊。如果利用腳墊，請確保腳墊寬度充足使腿能夠在事情區內自在活動。常常伸展腿部並竄改腿的姿式。要常常站起來分開事情台略微走動和常常竄改腿部的位置，令人全部放鬆一下。重視不要將箱子或其他物品安排在桌下，如許會限定腿部的活動空間。

啟事：

頸椎病的本源是頸椎間盤退行變性後，椎間盤鬆動，繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引發的各種症狀。耐久不良的坐姿或悠長逗留在電腦前，最輕易形成頸項肌的頹廢，引發頸肩痛、項肌痙攣，乃至呈現頭暈目炫；久而久之，必將在成年以後過早地呈現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。