第十二章 數據[第2頁/共3頁]

這點陳宇冇有貳言，他在這裡練習，人家不收取練習用度已經是謝天謝地了，衣服甚麼的本身買，也無可厚非。

過了一小會兒的時候，他已經垂垂的有了感受，剛纔的生澀感也消逝不見。

剛開端的時候，他的行動非常的笨拙，繩索老是打在腳上，要不然的話就是繩底掄到腦袋。

直拳最大數值：220磅

兩組做完以後，他的額頭上已經儘是大汗。

陳宇也冇有多言，伸手用力一拖，在潘鋒的幫忙下，將地上的沙袋扛到肩膀的位置上。

潘鋒看在眼裡，不由的悄悄點頭。

‘看他的行動非常的陌生，應當是第一次做腿舉，冇想到竟然能夠達到350公斤，以他的體重另有身高來講，這個數據在在新人當中底子就是不成能的事情。’

陳宇感受他說的很有事理，便應了一聲，開端遵循潘鋒所說的體例練了起來。

揹著沙袋走了幾步，來到一個空曠的處以是後，開端做深蹲的行動。

陳宇迷惑的問道：“跳繩不是為了熱身嗎？為甚麼跳的高了還不可？”

沙袋不比杠鈴，揹著杠鈴的時候，他的手能夠緊緊的抓住杠子，但是沙袋隻能頂著兩端。

潘鋒點點頭，領著陳宇到了換衣間。

說著話，潘鋒將他領到了一個沙袋的‘地區’。

“腿舉能進步滿身各部位力量和肌肉，另有伸膝力量，對於步法上的幫忙更是非常的較著，你現在先歇息非常鐘，一會兒我會將腿舉的重量減到三百公斤。做腿舉的時候，每組三次，持續十組。”

潘鋒指著一個50公斤的長條形沙袋說道：“現在你將這個沙袋放到肩上，開端做深蹲行動，五次一組，做兩組以後歇息五分鐘。”

潘鋒甚麼都冇有說，兩人再次將沙袋放到了陳宇的肩膀上。

“陳宇，你做了一個精確的決定，我會將你培養成一個拳壇重炮手！”

潘鋒想了一會兒以後，才發明陳宇還是在咬緊牙關做著350公斤的腿舉。

接下來潘鋒將統統重視的事項，另有俱樂部裡應當重視的東西說了一遍以後，就已經到了中午。

體重：160磅

兩人換好衣服以後，直接來到了一個練習園地。

他的體格不錯，五十公斤的沙袋背在肩膀上並冇有感受涓滴的不適。

略微的歇息一會兒以後，潘鋒拿著一個跳繩遞到陳宇的麵前，說道：“先跳二非常鐘來熱身，比及時候夠了的時候，我會叫你的。”

深蹲：最大力量120kg一次

‘不錯，淺顯人練個一兩天的時候都不會有他這麼諳練，看來在活動上，陳宇確切非常的有天稟。’

陳宇依言將繩索放到了一個不礙事的處所。

他咬牙對峙，再次漸漸的蹲在地上。

他的聲音一落，潘鋒就興高采烈的拍著他的肩膀。

百米衝刺：10秒65

大口的喘氣倆口以後，用手背擦了擦汗水，然後找了個處所坐下，雙手揉著大腿上的肌肉。

兩小我到外邊簡樸的吃了點以後，再次回到練習園地。

陳宇點點頭，那張小帥的臉上因為剛纔的活動已經有些發紅，豆大的汗水將衣服侵濕。

倉猝表示他下來，然後在隨身照顧的那張紙上寫上腿舉的數據。

‘歸正現在本身有冇有甚麼事情可做，不如直接練習好了。’